5 أطعمة تحسن ذاكرة طفلك وتعزز تركيزه

يحرص الآباء والأمهات على تقديم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لأطفالهم لمساعدتهم على نمو ادمغتهم والتطور بشكل سليم. لاسيما في مرحلة الطفولة المبكرة، ودائماً ما يتساءلون عن الأطعمة التي تساعد أطفالهم على التذكر والتركيز في دراستهم. فما هي هذه الأغذية؟

ينصح خبراء التغدية بالتنوع في أغذية أطفالنا قدر الإمكان لاسيما بوجبة الفطور. وبحسب تقرير جديد نشره موقع India.com. فإن هذه هي أهم الأطعمة التي يجب أن يحتويها نظام الطفل الغذائي:

الزبادي: تعد الزبادي من أهم مصادر اليود، وهي عنصر غذائي ضروري للجسم لنمو الدماغ والوظيفة الإدراكية. كما أنه مليء بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والزنك وB12 والسيلينيوم التي تعتبر مهمة لوظيفة الدماغ.

الخضروات الورقية: تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس على مركبات تحمي الدماغ. كحمض الفوليك والفلافونويد والكاروتينات وفيتامينات E وK والكاروتين.

البقوليات والفاصوليا: تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ. كالمغنيسيوم والزنك والألياف ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك. والتي تساعد جميعها على تحسين الحالة المزاجية وصحة الدماغ

الحبوب الكاملة: توفر الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير والأرز والشوفان الجسم بالعديد من فيتامينات B. التي تحافظ على وظائف المخ ويمكن أن تسهم في تقوية الذاكرة.

المكسرات والبذور: تعد من الأطعمة الفائقة لأنها محملة بالدهون الأحادية غير المشبعة وأوميغا3 الذي يجعلها مثالية لنمو الدماغ.

ميدل بوست عربي: فريق التحرير