الشاي الأخضر ما بين الصحة والجمال تعرف على فوائده

الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب عادي؛ بل هو إكسير للصحة والجمال. مع الاستهلاك المنتظم وبطريقة معتدلة، يمكن أن يحدث فرقا إيجابيًا في حياتك اليومية. واستمتع بفوائده العديدة التي تجمع بين تعزيز الصحة العامة والجمال الطبيعي.

يعتبر من أقدم المشروبات الصحية في العالم، وقد نشأ في الصين واليابان وانتشر حول العالم بفضل خصائصه المميزة وفوائده الصحية المتعددة.

يحضَّر من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس التي تتعرض لعملية أكسدة بسيطة مقارنة بالشاي الأسود. فيما يلي نستعرض فوائد الشاي الأخضر بالتفصيل.

الشاي مصدر غني بالمضادات الأكسدة

وللشاي الأخضر فوائد كبيرة وهي أكثر من أن تحصى فيعتبر غني بمركبات البوليفينول، وخاصة مركب الإيبيجالوكاتيشين جالات (EGCG)، الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية.

فوائد مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة فضلا عن أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

تحسين وظائف الدماغ

ومن فوائده أيضا أنه يحتوي على مادة الكافيين بجرعات معتدلة، مما يعزز النشاط العقلي دون التسبب في التوتر أو الأرق. كما يحتوي على الأمينو أسيد إل-ثيانين، الذي: يعزز التركيز والاسترخاء ويحسن المزاج ويقلل من القلق إضافة إلى أنه يساعد على تحسين الذاكرة.

اقرأ أيضا تعرف على فوائد الثوم الصحية

دعم صحة القلب والأوعية الدموية

ويلعب دورا في تعزيز صحة القلب من خلال: خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين وظائف الشرايين والحفاظ على مرونتها. كما يقلل ضغط الدم. وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

مساعد في فقدان الوزن

يعرف الشاي الأخضر بتأثيره في تعزيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض): حيث يساعد على حرق الدهون. ويقلل من تراكم الدهون في الجسم، خاصةً في منطقة البطن. كما يعتبر مكونًا أساسيًا في العديد من المكملات الغذائية لفقدان الوزن.

تعزيز صحة الجهاز المناعي

يحتوي الشاي على المكونات الطبيعية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والتي تساعد على: تحسين وظائف الجهاز المناعي. ومكافحة الالتهابات والفيروسات. والوقاية من نزلات البرد والأمراض الموسمية.

الحفاظ على صحة الجلد والبشرة

لا تقتصر فوائد الشاي الأخضر على الصحة فقط انما يتعدى ذلك إلى الجمال فيعتبر خيارا شائعًا في منتجات العناية بالبشرة بفضل خصائصه المضادة للشيخوخة: حيث يقلل من ظهور التجاعيد. ويعزز ترطيب البشرة. كما يقلل من الالتهابات المرتبطة بحب الشباب. ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

الوقاية من الأمراض المزمنة

تشير الدراسات إلى أن استهلاك الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل: السكري النوع الثاني: عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. السرطان: بفضل مضادات الأكسدة التي تقلل من تلف الخلايا. أمراض الكبد: من خلال تقليل تراكم الدهون وتعزيز صحة الكبد.

تحسين صحة الأسنان والفم

الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا تساعد في: تقليل نمو البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان. وتحسين صحة اللثة. والتخلص من رائحة الفم الكريهة.

تقليل التوتر وتحسين جودة النوم

على الرغم من احتواء الشاي الأخضر على الكافيين، إلا أن تأثير الإلثيانين يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم عند تناوله بكميات معتدلة.

نصائح لتناول الشاي الأخضر

الكمية الموصى بها: من 2 إلى 3 أكواب يوميًا. ويجب تجنب الإفراط في تناوله ما قد يؤدي إلى زيادة الكافيين، ويسبب الأرق أو اضطرابات المعدة. يفضل تناوله بين الوجبات لتجنب التأثير على امتصاص الحديد. كما يمكن إضافة الليمون أو العسل لتعزيز النكهة والفوائد الصحية له.

ميدل بوست: فريق التحرير