٦ طرق طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية وآلامها عند النساء

تشعر معظم النساء بآلام وتشنجات أثناء الدورة الشهرية تختلف شدتها من آلام بسيطة، إلى آلام مبرحة تمنع من ممارسة المهام اليومية. وعلى الرغم من أن الوصفات الدوائية تكون مفيدة في معظم الحالات. إلى أن السيدات يفضلن تجنبها واستبدالها بأشياء طبيعية، بعيداً عن العقاقير الدوائية وآثارها الجانبية.

علاجات طبيعية فعالة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية:

الأعشاب

تحتوي الأعشاب كالبابونج أو النعناع على تأثيرات مهدئة للجسم، وتساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الآلام. كما وجد أن أوراق التوت تحتوي على أنظيمات تنشط الرحم وتدعم الصحة الإنجابية.

التمر

في فترة الطمث غالبية النساء تشتهيتعشق النساء في فترة الطمث السكر والحلويات، ويعد التمر واحداً من أكثر الأشياء الحلوة الصحية التي يمكن تناولها. فهو يحتوي على نسبة عالية من الحديد والألياف، ويعد تناوله تعويضاً مثالياً للحديد المفقود أثناء الدورة وإمدادهن بالطاقة.

الموز

يعد الموز مصدراً غنياً بفيتامين B6، الذي يساعد على تقليل الانتفاخات الناتجة عن الطمث وتخفيف تقلبات المزاج. كما أنه من الأطعمة التي تساهم في تنظيم وتنسيق حركة الأمعاء.

الزنجبيل

يتمتع الزنجبيل بقدرة عجيبة على تخفيف الغثيان الذي تعاني منه بعض النساء أثناء الحيض. كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ومخففة للتشنجات التي ترافق الدورة الشهرية.

الجوز

يعد الجوز من المكسرات الغنية بأحماض الOmega 3 الدهنية والمغنيسيوم والألياف والبروتين. لذلك يعد من الأطعمة المفيدة التي ينصح به لتقليل آلام الدورة الشهرية.

ميدل بوست عربي: فريق التحرير