لتجنب تهيّج القولون العصبي.. ماهي الأطعمة المسموحة والممنوعة؟

يعاني مرضى القولون العصبي من آلام مزعجة للغاية بعد تناولهم وجبات طعام محددة. حيث تسبب بعض الأطعمة الانتفاخ وآلام البطن المبرحة للمريض، لا سيما إن كان غير ملتزم بنظام غذائي معين. او كان يُكثر من الأطعمة التي تسبب له الانتفاخ.

وفي حين أنه يمكن لبعض الأطعمة أن تتسبب بزيادة أعراض القولون العصبي. إلا أن هناك أطعمة أخرى تسهل الهضم وتكون خفيفة على المعدة وتمنع حدوث النفخة والغازات، كتناول الأطعمة التي تحتوي على الالياف والكالسيوم. وتجنب الاطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز، والتخفيف من الكربوهيدرات صعبة الهضم.

ماهي الأطعمة التي يجب أن يتجنبها مرضى القولون العصبي؟


نشر موقع “Medical News Today“، تقريراً يشمل الأطعمة المسموحة والممنوعة لمرضى القولون العصبي. وأبرز الأطعمة التي يجب أن يتجنبها المريض هي:

-النشويات والأطعمة المصنعة.

-الاطعمة الدهنية مثل المقليات.

-الأكلات الحارة لأنها تسبب تهيج الجهاز الهضمي.

-الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين.

الأطعمة المسموحة لمرضى القولون العصبي:

-خضروات معينة مثل: الجزر والباذنجان والفاصوليا الخضراء والسبانخ والكوسة والبطاطا الحلوة.

-بدائل الألبان،حيث يمكن اختيار المنتجات الخالية من اللاكتوز مثل حليب الصويا أو اللوز أو الشوفان.

-الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتتوافر في الشوفان والسيليوم وبعض الفواكه والخضروات.
نصائح مهمة عند تناول الطعام.

ومن المفيد جداً لمن يعاني من أعراض القولون العصبي:

-تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.

-المضغ بشكل جيد وعدم التغافل عن تناول أي وجبة.

-الحصول على قسط كافٍ من النوم.

-تقليل كمية الشاي والقهوة، بحد أقصى 3 أكواب في اليوم.

-تناول كمية أكبر من البروتين بدلاً من الكربوهيدرات.

-الإكثار من شرب المياه طوال اليوم.

-تناول الفواكه الطازقة لتجنب الإمساك

ميدل بوست: فريق التحرير

Exit mobile version