هل تمنعك الحساسية الموسمية من النوم… إليك الحل؟
تسبب الحساسية التعب وتؤثر سلباً في جودة النوم. كثيرون يعجزون عن النوم بسبب الأعراض الناتجة منها في حال عدم السيطرة على الحالة، كالسعال المستمر والاحتقان في الأنف، بشكل أساسي بحسب ما نشر في TopSante. فكيف يمكن الحد من الأضرار؟
ما هي أبرز الأعراض المرافقة للحساسية الموسمية؟
مع ازدياد معدلات التلوث وانخفاض درجات الحرارة وفي موسمي الخريف والربيع تحديداً، يزداد وضع الحساسية سوءاً لمن يعاني حالة الحساسية الموسمية. تتعدد الأعراض التي يمكن ملاحظتها، بدءاً من الالتهاب في الجيوب الأنفية وصولاً إلى الالتهاب في العينين وغيرها من الأعراض. كما يمكن التعرض إلى انزعاج على مستوى البلعوم وتعتبر هذه من الأعراض المزعجة التي يواجها كثيرون.
لذلك، تتراجع جودة النوم ويكون متقطعاً ما يزيد من معدلات التعب، خصوصاً أن الأعراض تتضاعف ليلاً. فبمجرد الاستلقاء تتجمع الإفرازات المخاطية ما يزيد من صعبة التنفس ويزيد السعال. ثمة أدوية يمكن تناولها للحد من الرشح ومن احتقان الأنف وآلام الرأس إنما في الوقت نفسه هناك حلول طبيعية بسيطة يمكن اللجوء إليها.
الحلول المقترحة
ما هي الحلول التي يمكن اللجوء إليها للحد من الانزعاج الليلي الناتج من الحساسية الموسمية؟
– تغيير الملابس: عند العودة إلى المنزل يجب تغيير الملابس مباشرة وغسلها للتخلص من لقاح الأزهار المسبب للحساسية والحد من انتقاله إلى الغرفة.
– تناول الحليب مع العسل في مواجهة السعال. ففي حال التعرض إلى سعال مستمر، يساعد تناول الحليب مع العسل كونه يؤمن شعوراً بالراحة، خصوصاً إذا كان السعال جافاً. يساهم في الحد من الإحساس بالإنزعاج والتهيّج في البلعوم الناتج من الحساسية.
– الاستحمام بانتظام: بقدر ما يتم السعي إلى الحد من انتقال لقاح الأزهار إلى الغرفة، يمكن الحد من خطر تلوثها والتعرض إلى الأعراض الليلية للحساسية قبل النوم، يجب الاستحمام وغسل الشعر ولو بالماء فحسب للتخلص من بقايا اللقاح.
– ترتيب السرير: من الأفضل رفع الرأس بواسطة وسادة إضافية والاستلقاء في السرير في وضعية يكون فيها مستوى القسم الأعلى من الجسم مرتفعاً وأقرب إلى وضعية الجلوس. هذا ما يمكن أن يخفف من الانزعاج ليلاً.
– حماية الأنف: من الأفضل الاستمرار بحماية الاأنف من العوامل المسببة للحساسية عبر اعتماد الكمامة خارجاً. أما في المنزل، فيمكن دهن الفازلين في داخل الأنف لحمايته. يعتبر هذا من الحلول المثلى، خصوصاً للحوامل لاعتبارهن غير قادرات على تناول الأدوية كافة.
– تنشق البخار في مواجهة انسداد الأنف: يساعد تنشق البخار على الحد من احتقان الأنف قبل النوم. يمكن وضع الماء الساخن في وعاء ووضع منشفة على الرأس حتى يتم تنشق البخار جيداً.
– إبقاء النوافذ مقفلة: يجب عدم فتح النوافذ منعاً لأعراض الحساسية الناتجة الموسمية. من الأفضل إقفالها جيداً.
– تناول الأدوية المكافحة الحساسية: تعتبر من الحلول الفضلى للنوم بشكل أفضل ليلاً والحد من الأعراض الناتجة من الحساسية.
فريق التحرير
