للنساء والرجال هل تمارسون الرياضة؟؟ ما هو الوقت المفضل لذلك؟؟ إليكم التفاصيل

كشفت دراسة أميركية أن التمارين الرياضية مفيد في أي وقت تقوم به، لكن أنسب وقت من اليوم لتحقيق أفضل نتيجة قد يختلف بالنسبة للنساء والرجال.

وأجريت الدراسة التي استمرت 12 أسبوعا على 30 رجلاً و26 امرأة – جميعهم نشيطون ويتمتعون بصحة جيدة، وتتراوح أعمارهم بين 25 و55 عاماً، ورصدت آثار برنامج لياقة بدنية متنوع، تضمن تمارين الإطالة والركض والمقاومة والتحمل.

كشفت الدراسة ان إحدى المجموعات مارست التمارين لمدة ساعة قبل الساعة 8:30 صباحاً، بينما أدت المجموعة الأخرى الأنشطة نفسها في المساء بين الساعة 18:00 والساعة 20:00، واتبع جميع المشاركين خطة وجبات مصممة خصيصاً لهذا الغرض.

كما اختبر الباحثون ضغط الدم ودهون الجسم لدى الجميع على مدار الدراسة، بالإضافة إلى مرونتهم وقدرة العضلات على الاستفادة من الاكسجين الوارد من الرئتين والقلب عند بداية التمارين ونهايتها.

وأظهرت الدراسة أن صحة وأداء جميع المشاركين بشكل عام خلال التجربة التي استمرت 12 أسبوعاً تحسنت بشكل كبير، بغض النظر عن وقت ممارسة الرياضة.

وقال الدكتور بول أرسريو، مؤلف الدراسة الرئيسي وأستاذ الصحة والعلوم الفسيولوجية البشرية في كلية سكيدمور بولاية نيويورك: “إن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الوقت الأنسب لجدولك الزمني”.

وأضاف أن هناك «شيئاً آخر يحدث» مما قد يعني أن الوقت المثالي من اليوم لممارسة الرياضة يختلف بالنسبة للنساء والرجال.

وخلصت الدراسة إلى أن النساء يحرقن المزيد من دهون الجسم أثناء ممارسة الرياضة في الصباح، بينما يحرق الرجال دهوناً أكثر في المساء

وأفاد الباحثون بأن الكثير مما هو معروف حول هذا الموضوع يستند إلى دراسات أجريت على الرجال فقط ويرجع السبب في ذلك إلى أن الاختلافات في الهرمونات، في الساعات البيولوجية ودورات النوم والاستيقاظ بين الجنسين، يمكن أن تلعب جميعها دورا مهما في ذلك.

وبناءً على النتائج، يجب على النساء المهتمات بتقليل الدهون حول منطقة الوسط وخفض ضغط الدم أن يعملن على ممارسة الرياضة في الصباح.