صحتك في الصيام … كيف تحافظ عليها؟
يعتبر الصيام من أهم الممارسات الصحية والدينية للمسلمين خلال شهر رمضان، وهو وسيلة لتهذيب النفس وامتناعها عن الشهوات من بزوغ الفجر حتى غروب الشمس.
كما أن للصيام آثار نفسية جيدة لأن أداء العبادات يسبب الشعور بالراحة والرضا ويخفف الشعور بالقلق.
كيف يؤثر الصيام على مستوى السكر في جسمك؟
يعمل الصيام بشكل عام على تنظيم وظائف الجسم، وبشكل خاص السكر، حيث يكون جسم الصائم قادر على التحكم بمستوى السكر أكثر من المستوى الطبيعي، وبحسب الدراسات فإن الصيام يقلل من مقاومة الجسم للأنسولين، وبدورها الخلايا تصبح حساسة أكثر للأنسولين مما يسمح للغلوكوز بالتنقل من الدورة الدموية لخلايا الجسم بشكل أفضل من المعتاد، لذا يعتبر الصيام مفيد جداً للناس الذين يحملون مرض السكري بشكل وراثي.
تأثير الصيام على صحة القلب
يعتبر الصيام من الأنظمة الصيحة الشهيرة، التي تحافظ على كفاءة عمل القلب، كما أن تغيير عاداتك الصحية والغذائية خلال الصيام، يعمل على تقليل اصابتك بالجلطات القلبية، وأثبت الباحثون أن الصيام يحافظ على مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، وأن صيام ٨ أسابيع متتالية يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول بنسبة ٢٥٪.
كيف يعمل الصيام على الوقاية الأمراض المزمنة؟
يؤثر الصيام على المراكز المسؤولة عن الالتهاب داخل الجسم، فعندما يتعرض الجسم لأي أذى، أو عدوى فإن الجهاز المناعي، يعمل على إحداث التهاب مكان العدوى، لكن مع الالتهابات المستمرة يصبح الجهاز المناعي أقل فاعلية، وبالتالي تسبب آثار سيئة على الجسم، كما أثبتت الدراسات أن الالتهابات المتكررة التي تحدث داخل الجسم تؤدي الى الإصابة بشكل مباشر بالأمراض المزمنة، كأمراض القلب والسرطان والتهابات المفاصل، ويأتي الصيام بدوره ليرفع مناعة الجسم ويقلل الإصابة بالالتهابات والأمراض المزمنة.
