هل يؤثر الصيام على الرضاعة الطبيعية؟؟ إليكِ بعض نصائح
مع دخول شهر رمضان المبارك تتساءل الكثير من الأمهات المرضعات عن الصيام مع الرضاعة الطبيعية وتأثيره على صحة أطفالهم، حيث يقلّ عادة إدرار الحليب مع صيام الأم، فيما يلي بعض الإجراءات التي يمكن ان تتبعها الأم لتزيد من ادرار الحليب
السحور الصحي هام جداً..
احرصي على تناول وجبة السحور دائماً ويفضل التأخر بالسحور إلى ما قبل أذان الفجر مباشرة.
يجب أن تحتوي وجبة السحور على الكالسيوم كالحليب والزبادي وكمية جيدة من السوائل، كما يفضل أن تحتوي على بعض السكريات الطبيعة كالتمر والبلح لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الصيام مع الحرص على فيتامينات الرضاعة مثل الكالسيوم وفيتامين د.
ماذا يجب أن تتضمن وجبة الافطار؟
يجب أن تتضمن وجبة الافطار على البروتينات عالية القيمة كالدجاج والبيض والسمك والنشويات والخضار، أي أن تكون وجبة متكاملة.
ويفضل أن تكون هناك وجبة بين الفطور والسحور تتضمن الفاكهة والعصائر الطبيعية لإمداد الأم بالفيتامينات الضرورية لصحة الأم، كما أن السوائل مهمة جدًا لإدرار الحليب لأن حليب الأم بالأصل يتكون من الماء بنسبة ٨٧٪.
ماهي الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها؟
يجب عليكِ تجنب بعض الأطعمة التي تؤثر عليك سلباً، كالأطعمة الحاذقة والمالحة لأنها تؤدي للشعور بالعطش الشديد، كما أنه يفضل الابتعاد عن الحلويات قدر الامكان لأنها تعزز الشعور بالعطش أثناء الصيام، كما أنه يفضل الابتعاد عن المنبهات التي تحتوي الكافيين لأنها تعد مدرة للبول وبالتالي من الممكن أن يسبب للأم نقص في السوائل وبالتالي نقص كمية الحليب.
يجب على الأم المُرضع أن تهتمّ بأنواع الطعام الذي تتناوله وأوقاته وكمياته، لتشبع طفلها دون أن يؤثر ذلك سلباً على صحتها.
